3 Erstaunliche Wege, wie Musik einen positiven Einfluss auf die geistige Gesundheit deines Kindes hat

Musik hat eine starke Wirkung auf unsere geistige Gesundheit. Vielleicht erinnern Sie sich daran, wie Musik Ihnen geholfen hat, sich besser zu fühlen, wenn Sie sich schlecht fühlten. Oder vielleicht hat sie Ihnen geholfen, Ihre Gefühle auszudrücken, wenn andere Möglichkeiten, sie auszudrücken, nicht geholfen haben.

Das Gleiche gilt für Kinder. Musik kann einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit Ihres Kindes haben, und Sie können Maßnahmen ergreifen, um dafür zu sorgen, dass es ein guter Einfluss ist. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Musik im Allgemeinen die psychische Gesundheit Ihres Kindes fördern kann.

Als Musiktherapeutin könnte ich auch darüber schreiben, wie Musiktherapie kann eine gute Alternative sein, um die Musik für positive Zwecke im Leben Ihrer Kinder zu nutzen. Die Musiktherapie erfordert jedoch die Anwesenheit eines qualifizierten Musiktherapeuten, zu dem nicht jeder Zugang hat!

Musiktherapeuten arbeiten häufig in allgemeinen Krankenhäusern, psychiatrischen Kliniken, Altenheimen, Einrichtungen zur Unterstützung von Menschen mit Behinderungen usw. In diesen Fällen müssen die Ziele der Musiktherapie klar und prägnant sein, um den Patienten zu unterstützen.

Andererseits kann (und wird) Musik von fast jedem genutzt werden, und mit ein wenig Anleitung kann sie viele Vorteile im Leben Ihrer Kinder haben, auch wenn Sie nicht mit einem Musiktherapeuten zusammenarbeiten.

Auf welche Weise kann Musik die psychische Gesundheit Ihres Kindes verbessern?

Im Moment werden wir uns auf drei konzentrieren. Diese drei sind:

1. Ermutigung und Förderung der positiven Bewältigung von schwierigen Situationen.
2. Beruhigung des Körpers und des Nervensystems.
3. Kindern helfen, sich durch mehr als nur Worte auszudrücken.

1. Musik kann die positive Bewältigung schwieriger Situationen fördern und unterstützen

Lazarus und Folkman (1984) definierten Bewältigung als:

sich ständig ändernde kognitive und verhaltensbezogene Bemühungen, bestimmte externe und interne Anforderungen zu bewältigen, die als belastend oder überfordernd für die Ressourcen der Person eingeschätzt werden.

Das ist eine ganze Menge! Packen wir es aus.

Bei der Bewältigung geht es sowohl um die Art und Weise, wie wir denken (kognitive Bemühungen), als auch um die Art und Weise, wie wir handeln (verhaltensbezogene Bemühungen).

Diese Gedanken und Verhaltensweisen sind "Bemühungen", d. h. sie geschehen nicht unbedingt automatisch. Der Einzelne muss Energie und Ressourcen in sein Handeln und Denken investieren.

Bei der Bewältigung geht es um die Anforderungen, die im Leben eines Menschen sowohl von außen als auch von innen kommen. Wir alle wissen, dass das Leben unvorhersehbar ist und dass alles Mögliche in unserem Leben passieren kann, von der Scheidung unserer Eltern bis zum Verlust unseres Lieblingsstiftes. Wir denken oft über diese äußeren Faktoren nach. Aber die Anforderungen an unser Leben können auch interner Natur sein, z. B. eine Krankheit oder die Art und Weise, wie unser Körper oder Geist funktioniert (oder nicht funktioniert).

Bei der Bewältigung geht es nicht nur um das, was geschieht, sondern um die Tatsache, dass diese inneren oder äußeren Umstände von der Person als über ihre persönlichen Fähigkeiten und Ressourcen hinausgehend angesehen ("bewertet") werden. Das heißt, dass das, was geschieht, über die normale Erfahrung einer Person hinausgeht.

Und schließlich ändert sich die Art und Weise, wie wir unser Leben meistern (unsere Gedanken und Verhaltensweisen), ständig und wird nicht durch eine einzige Handlung oder ein einziges Ereignis bestimmt. An einem Tag kommen wir vielleicht wunderbar mit unserem Leben zurecht und am nächsten Tag überhaupt nicht mehr.

Positive vs. negative Bewältigung

Bewältigungsstrategien können positiv oder negativ sein, je nachdem, ob sie dem Einzelnen helfen, mit den Anforderungen, mit denen er konfrontiert ist, langfristig und nachhaltig umzugehen, ohne ihm zusätzlichen Schaden zuzufügen.

Einige positive Bewältigungsstrategien umfassen:

• Ein Unterstützungssystem zu haben und sich konsequent zu engagieren - Sich an einen Freund oder ein Familienmitglied zu wenden, einen Therapeuten aufzusuchen und Eltern zu haben, die offen für Gespräche sind, sind gute Möglichkeiten, mit den Stressfaktoren des Lebens fertig zu werden.
• Anwendung von Entspannungsübungen - Atmung, Achtsamkeit, Meditation und andere Praktiken können helfen, Geist und Körper in Zeiten von Angst und Stress zu beruhigen.
• Aktiv bleiben - Körperliche Aktivität hilft, Endorphine freizusetzen und den Kreislauf zu regulieren. Sport, Laufen und Bewegungsspiele mit Kindern können helfen, Stress zu regulieren und eine positive Bewältigung zu fördern.

Musik kann bei allen Kindern eine positive Bewältigung fördern. Die oben genannten Strategien lassen sich mit Musik leicht umsetzen und verbessern:

Musik kann eine großartige Möglichkeit für Kinder sein, sich mit ihrem Unterstützungssystem zu beschäftigen.

Es versteht sich von selbst, dass die Eltern ein wichtiger Teil des Unterstützungssystems eines Kindes sind. Kinder haben aber auch andere Familienmitglieder, Freunde und Lehrer als Teil ihres Unterstützungssystems.

Wenn Sie mit Ihrem Kind über Ihre Lieblingsmusik und seine Lieblingsmusik sprechen, kann das ein Sprungbrett für Gespräche über andere Themen sein.

Sie können Ihr Kind auch dazu ermutigen, ein Instrument zu lernen, indem Sie nicht nur darüber reden, sondern tatsächlich Mittel dafür investieren!

Und seien Sie offen dafür, dass sie und ihre Freunde bei Ihnen zu Hause gemeinsam Musik machen. Ihre Musikfreunde können Teil ihres Unterstützungssystems sein, und das gemeinsame Musizieren kann in schwierigen Zeiten ein Bewältigungsmechanismus sein.

Musik kann Entspannungspraktiken fördern und verbessern

Ich habe bereits die Atmung, die Achtsamkeit und die Meditation erwähnt. Diese Praktiken können alle mit Musik kombiniert werden. Wie ich im nächsten Abschnitt erklären werde, reguliert Musik den Körper.

So kann das Atmen im Rhythmus eines beruhigenden Liedes für Kinder sogar attraktiver sein als das Atmen ins Leere.

Sie können sich einige beruhigende Lieder auf Spotify ansehen. Und es ist auch wichtig zu beachten, dass Atmung und Meditation zu den Lieblingsliedern des Kindes durchgeführt werden können.

Sprechen Sie mit ihnen darüber, welche Art von Musik sie entspannend finden, und fordern Sie sie auf, die Augen zu schließen, bei dem Lied, das sie mögen, mitzuatmen und auf ihre Gedanken zu achten. Am Anfang können sie das vielleicht nur eine Minute lang tun, und das ist in Ordnung!

Musik kann Kindern helfen, aktiv zu bleiben.

Kinder haben in der Regel mehr Energie als Erwachsene, es kommt also wirklich auf Ihr Kind an.

Wenn Ihr Kind keine Zeit damit verbringt, aktiv zu sein und sich zu bewegen, laden Sie es ein, mit Ihnen zu tanzen! Je nach Alter finden sie das vielleicht super lustig oder sie schrecken vor dir zurück. Auf jeden Fall ist es einen Versuch wert. Vielleicht möchtest du sogar albern sein und mit ihnen herumspringen und tanzen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gut für sie und für dich.

Die nächste Möglichkeit, wie sich Musik positiv auf die psychische Gesundheit Ihres Kindes auswirken kann, hängt ebenfalls mit dem Thema Bewältigung zusammen.

2. Musik hat Auswirkungen auf den Körper, das Nervensystem und die geistige Gesundheit Ihres Kindes

In der Psychologie ging man lange Zeit davon aus, dass es zur Behandlung des Geistes und zur Verbesserung der psychischen Gesundheit ausreicht, an der "Kognition", also an den mentalen Prozessen, zu arbeiten. Jetzt gibt es gute Beweise dass es mindestens ebenso wichtig ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie sich der Zustand unseres Körpers auf unsere geistige Gesundheit auswirkt und umgekehrt.

Zuvor haben wir darüber gesprochen, dass Musik gute Bewältigungsstrategien wie Entspannung und körperliche Aktivität fördern kann. Wir wissen instinktiv, wie Musik auf unseren Körper wirkt.

Denken Sie nur an Ihre Lieblingsmusik und daran, wie Sie beim Hören Lust bekommen, sich zu bewegen und zu tanzen. Wir wissen auch, dass Musik eine Wirkung auf unsere Atmung, Herzfrequenz und andere Aspekte unserer Physiologie hat.

Das gilt auch für Kinder, denn Musik kann sie zum Tanzen animieren. Sie kann ihnen auch helfen, ihre Atmung, ihre Herzfrequenz usw. zu regulieren. Musik beeinflusst unsere Physiologie, und diese wiederum wirkt sich auf unsere geistige Gesundheit aus.

3. Musik kann Kindern helfen, sich auf andere Weise auszudrücken

Oft wird angenommen, dass Worte das wichtigste oder sogar das einzige Mittel sind, mit dem wir unsere Gefühle ausdrücken können. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Körpersprache, nonverbale Sprache und die Kunst sind Beispiele für andere Möglichkeiten, uns auszudrücken.

Für Kinder kann es manchmal schwierig und beängstigend sein, ihre Gefühle mit Worten auszudrücken. Musik kann eine Alternative für sie sein. Wenn Sie das nächste Mal mit Ihren Kindern darüber sprechen wollen, wie sie sich fühlen, fragen Sie sie, ob ihnen ein Lied einfällt, das ihre Gefühle ausdrückt.

Fühlen Sie sich ein wenig abenteuerlustiger? Bitten Sie sie doch, mit Stöcken auf einer Kiste zu spielen, um ihre Gefühle auszudrücken!

Musik bietet Kindern die Möglichkeit, sich durch die ihr innewohnenden Qualitäten auszudrücken. Musik hat etwas Geheimnisvolles an sich, und ihre Verbindung zu Gefühlen ist nicht leicht zu erklären. Dennoch verstehen die meisten von uns dies intuitiv. Warum wenden wir uns der Musik zu, um unsere Freude, unseren Kummer, unsere Schwierigkeiten und unsere Gefühle im Allgemeinen auszudrücken?

Bewältigungsmechanismen, die sich nur auf Gedanken und Worte stützen, müssen nicht die einzige Option sein. Versuchen Sie, Ihrem Kind mit Musik zu helfen, seine Gefühle auszudrücken!

Schlussfolgerung - Nutzen Sie Musik, um die geistige Gesundheit Ihres Kindes zu fördern!

Wenn Sie Kinder haben, wissen Sie besser als jeder andere, dass unsere Zeit für Kinder und Familien nicht einfach ist. Die Covid-19-Pandemie, soziale Unruhen und vieles mehr bedrohen die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes.

Kinder sind mit Anforderungen konfrontiert, die ihre Ressourcen leicht überfordern und ihre psychische Gesundheit gefährden können.

Musik kann ihnen bei der Bewältigung ihrer Probleme helfen, ohne dass sie dafür einen Musiktherapeuten aufsuchen müssen. Ich hoffe, Sie können nun einige Möglichkeiten erkennen, wie Musik die psychische Gesundheit Ihres Kindes fördern kann!

Ich würde gerne mehr über spezifische Möglichkeiten schreiben, wie Musik/Musiktherapie Ihren Kindern und ihrer geistigen und allgemeinen Gesundheit helfen kann. Wenn Sie spezielle Fragen haben oder Ressourcen, die Ihnen nützlich erscheinen, lassen Sie es mich bitte in den Kommentaren wissen!